Τα όνειρα και οι επιθυμίες σας είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία.
Ο καθένας από εμάς θα ήθελε να αλλάξει κάτι στη ζωή μας ή να μάθει κάτι νέο. Αλλά συχνά τα σχέδια και τα όνειρά μας δεν εκπληρώνονται - απλά δεν ξέρουμε πώς να το αλλάξουμε αυτό.
Η αλλαγή της συμπεριφοράς σας απαιτεί δουλειά. Η διαδικασία της αλλαγής δεν σημαίνει απαλλαγή από εθισμούς, αλλά απόκτηση νέων, θετικών συνηθειών. Ο εγκέφαλος έχει προγραμματιστεί να προσπαθεί να κάνει το ίδιο πράγμα - ξανά και ξανά. Εάν κάνετε κάτι για αρκετό χρόνο, ο εγκέφαλός σας σχηματίζει ένα μονοπάτι και από τότε, η συνήθεια παραμένει μαζί σας για πάντα. Η συνήθεια είναι πολύ δυνατή, επειδή ο εγκέφαλος στέλνει και λαμβάνει την ίδια ώθηση, εκτελώντας μια παρόμοια ακολουθία ενεργειών κάθε φορά που το θέλουμε ή όχι.
Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε την αλήθεια: ό, τι κι αν κάνουν οι άνθρωποι βλαβερό ή χρήσιμο, προσπαθούν έτσι να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους - περιμένοντας αμοιβαία συναισθήματα, αναγνώριση στην εργασία, επιθυμία να συγχωρήσουν λάθη, δίψα για αγάπη, κατανόηση, φροντίδα, επιθυμία να αποφευχθεί η αποδοκιμασία ή τιμωρία, ξεκούραση και ανακούφιση από το άγχος, μοναξιά
Οποιαδήποτε συνήθεια, καλή ή κακή, αποκτάται όταν ο εγκέφαλός μας αναζητά ένα μέσο για να κερδίσει ικανοποίηση.
Ο άνθρωπος έχει τρία εγκεφαλικά συστήματα:
- Ενστικτώδης.
- Συναισθηματική
- Προσεκτικός.
Εάν το «συναισθηματικό» μέρος του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για την απόκτηση ικανοποίησης, δεν σκεφτόμαστε τις συνέπειες - και μόνο τότε αρχίζουμε να υποφέρουμε: υπέρβαρο, απόλυση, λύπη που κάποιος προσβλήθηκε ... Και αντίστροφα, η απαραίτητη άσκηση για το «διανοητικό» μέρος του εγκεφάλου θα είναι μια ανάμνηση αυτού που φέρνει πραγματική ευτυχία. Σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να καταλάβουμε τι πραγματικά θέλουμε, σε αντίθεση με τον άμεσο πειρασμό.
Θυμηθείτε: εάν μια αλλαγή στη ζωή σας προκαλεί φόβους και δυσκολίες ή δεν φέρνει ευχάριστα συναισθήματα, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα θα είναι πάντα ενάντια σε μια τέτοια αλλαγή! Αναρωτηθείτε: ποια στο μέλλον σας η νέα συνήθεια μπορεί να είναι εύκολη, ευχάριστη και να προκαλεί θετικά συναισθήματα; Ένα υγιές μερίδιο της αυτο-κριτικής, που εκφράζεται με χιουμοριστική μορφή, θα βοηθήσει. Θυμηθείτε, ο «συναισθηματικός» εγκέφαλός μας λατρεύει την ψυχαγωγία!
Η πιο δύσκολη κατάσταση που αντιμετωπίζουμε στο κατώφλι της αλλαγής είναι η διττότητα της αντίληψης. Θέλουμε αλλαγή - και ταυτόχρονα όχι. Θέλουμε να χάσουμε βάρος - και ταυτόχρονα είμαστε τεμπέληδες για να δουλέψουμε μόνοι μας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Είστε σε θέση να θυσιάσετε έναν οικείο τρόπο ζωής; Κρίνουμε την επιτυχία σου με τα πράγματα που έπρεπε να εγκαταλείψεις στο όνομα του επιτεύγματός της.
Μια προσπάθεια συνειδητής καταπολέμησης μιας κακής συνήθειας στην πραγματικότητα επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο δίνει στον εαυτό του την εγκατάσταση: "μην σκέφτεστε γλυκά ντόνατς", μέρος του εγκεφάλου του προσπαθεί να εκτελέσει αυτήν την εγκατάσταση και ταυτόχρονα λαμβάνει συνεχώς μηνύματα σχετικά με την ευχαρίστηση που θα λάβει εάν υλοποιηθεί αυτή η εικόνα. Το θετικό κίνητρο κάνει τον «συναισθηματικό» εγκέφαλο να λειτουργεί για αλλαγή. Όσο πιο συναισθηματικά είναι ελκυστική η εικόνα του στόχου σας, τόσο περισσότερο θα σας βοηθήσει να το επιτύχετε.
Εμείς οι άνθρωποι σκεφτόμαστε με μοτίβα, όχι γεγονότα. Ο καθένας μας έχει «πρότυπο» σκέψης, τη δική μας εμπειρία ή μια ιστορία ζωής που καθορίζει τη συμπεριφορά μας. Χωρίς αλλαγή του προτύπου, είναι δύσκολο να επιτευχθούν αλλαγές.Ένας τρόπος για να αλλάξετε τη νοοτροπία και τη συμπεριφορά σας είναι να δημιουργήσετε μια νέα, θετική εικόνα για το μέλλον σας. Στη συνέχεια, η διαδικασία των απαραίτητων αλλαγών θα γίνει ευκολότερη, γιατί θα έχετε ένα όραμα για το τι προσπαθείτε.
Προετοιμασία για αλλαγή
Όταν παίρνετε μια απόφαση να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, ετοιμαστείτε: σταματήστε, επικεντρωθείτε στο πιο σημαντικό. συνειδητοποιήστε τι έχετε κάνει πριν από αυτήν τη στιγμή και τι κάνετε τώρα. σκεφτείτε τι μπορεί να σας βοηθήσει.
Θέλουμε πραγματικά να έρθουν οι αλλαγές. Η επιθυμία σας είναι αυτό που σας δίνει δύναμη να ξεκινήσετε ενεργές ενέργειες. Πρέπει να πιστέψετε ότι ο στόχος είναι εφικτός, ακόμη και αν δεν γνωρίζετε ακόμα πώς να τον επιτύχετε. Εάν περιορίσετε την επιλογή σας μόνο σε αυτό που θεωρείτε πιο πιθανό ή λογικό, τότε στερείτε τον εαυτό σας από τη σύνδεσή σας με τον πραγματικό σας στόχο.
Κίνητρο για αλλαγή: Θυμηθείτε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένο. Ποια είναι η τιμή σας χωρίς αλλαγή; Πείτε στον εαυτό σας την αλήθεια για την κατάστασή σας και τις συνέπειές της.
Πάρτε το τεστ "Θέλω πραγματικά αυτό;" Πείτε στον εαυτό σας, "Θέλω πραγματικά αυτό." Και απαντήστε στην ερώτηση: "Σε τι είστε έτοιμοι να πάτε;"
Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς πίστη στον εαυτό σας. Είναι καλύτερο να το ψάξετε στις επιτυχίες που έχετε ήδη πετύχει. Γράψτε τέσσερα έως έξι από τα επιτεύγματά σας και αναφέρετε τις δυνάμεις και τις δεξιότητές σας που σας βοήθησαν να πετύχετε. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να θυμηθείτε τις επιτυχίες σας ή ελαχιστοποιείτε συνεχώς τις ικανότητές σας, τότε πρέπει να στραφείτε σε κάποιον που θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
Εάν ο «συναισθηματικός» εγκέφαλός σας βλέπει αυτό που έχετε ήδη προσπαθήσει να μην κάνετε πριν, θα λειτουργήσει ενάντια στις προσπάθειές σας. Επομένως, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε το γεγονός ότι δεν ξεκινάτε πραγματικά ξανά, αλλά συνεχίζετε να μαθαίνετε. Δεν βρήκατε ακόμη τη σωστή διέξοδο από την κατάσταση.
Εάν έχετε ήδη επιχειρήσει νωρίτερα, σκεφτείτε ποιο μάθημα μπορείτε να μάθετε από τη λεγόμενη αποτυχία - θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας αυτή τη φορά. Εάν κατηγορείτε τον εαυτό σας για αποτυχίες ξανά, κάντε την άσκηση - πείτε στον εαυτό σας: «Αυτές οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα δεν έχουν καμία σχέση με εμένα. Περνούν. Είμαι κάτι παραπάνω από αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Δεν θα τους απαντήσω. "
Γράφουμε την ιστορία μας επικεντρωμένη στη στρατηγική ανάπτυξης: πρέπει να αναφέρετε με ακρίβεια γεγονότα από το παρελθόν, συμπεριλαμβανομένων όσων σας βοήθησαν, καθώς και τι δεν λειτούργησε, να γράψετε για ό, τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων όλων όσων μαθαίνετε, προκειμένου να για να επιτύχετε θετικές αλλαγές και να περιγράψετε τον εαυτό σας στο μέλλον - ένα τέτοιο άτομο που πέτυχε τους στόχους του.
Δεν μπορείς να γίνεις πιο ευτυχισμένος απλά διαβάζοντας την ευτυχία. Πρέπει να το κάνετε. Συχνά δεν κάνουμε διάκριση μεταξύ ανάγνωσης και σκέψης για το τι διαβάζεται από το επόμενο βήμα. Δίνει την αίσθηση της εργασίας σας. Μιλώντας με μέλη της οικογένειας ή φίλους, λέγοντάς τους για τις επιθυμίες σας, αντικαθιστάτε επίσης τις πράξεις με λέξεις. Αλλά μπορούμε να επιτύχουμε το επιθυμητό μόνο μέσω της δράσης.
Ξεκινώντας
Οι περισσότερες υποσχέσεις δεν τηρούνται λόγω των πολλών τους. Πρέπει να επικεντρωθούμε στο κύριο πράγμα. Επιλέξτε ένα πράγμα, όχι επτά. Τα μονοπάτια του εγκεφάλου δημιουργούνται με επανάληψη. Η ανάπτυξη μιας νέας συνήθειας απαιτεί τη μέγιστη εστίαση σε αυτήν μέχρι να συνειδητοποιήσετε κάθε φορά τι κάνετε. Εάν σκέφτεστε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιστέκεται για να επιστρέψει σε μια παλιά, οικεία συνήθεια.
Πρέπει να θυμάστε: ξεκινώντας με μικρές αλλαγές, μπορείτε τελικά να εκπληρώσετε το σχέδιό σας. Ο διαχωρισμός μιας πολύπλοκης εργασίας σε μικρά βήματα σάς επιτρέπει να νιώσετε την επιτυχία, η οποία δίνει δύναμη για να προχωρήσετε και είναι ένα καλό εργαλείο για την παράλογη αναβολή πραγμάτων για αργότερα.
Όταν πρόκειται για ζητήματα ζωής και θανάτου, οι απότομες αλλαγές λειτουργούν καλύτερα από τη θεωρία των «μικρών βημάτων».Αν όμως το πρόβλημά σας δεν ανήκει στην κατηγορία των ζητημάτων της ζωής και του θανάτου, τότε είναι πιο κατάλληλη μια μικρή καθημερινή εργασία για τον εαυτό σας. Πρέπει να βρείτε την επιλογή σας.
Συχνά ξεχνάμε τις προηγούμενες επιτυχίες μας λόγω της ικανότητας της συνείδησής μας να διαχωρίζουμε το ένα από το άλλο: αυτό έγινε για το ένα και αυτό είναι απαραίτητο για το άλλο. Δεν προσπαθούμε καν να φανταστούμε ότι η επιτυχία σε μία επιχείρηση μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση άλλων προβλημάτων. Η γνώση της δικής σας φόρμουλας για επιτυχία θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε και ποια λάθη πρέπει να αποφύγετε. Ο καλύτερος ειδικός είναι εσύ.
Κάθε μέρα, εστιάστε συνειδητά τις σκέψεις σας στην πρόθεσή σας και όχι σε αυτό που δεν μπορείτε. Ένας άλλος καλός τρόπος για να δείξουμε τις προθέσεις μας είναι να δημιουργήσουμε ένα είδος τελετουργίας που επιβεβαιώνει τη σοβαρότητα των πράξεών μας. Κάθε βράδυ, αναλύετε την προηγούμενη μέρα και αναφέρετε τις προθέσεις σας για αύριο.
Θέστε στόχους με μετρήσιμα χαρακτηριστικά ποιότητας και χρόνου. Οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι (η εκμάθηση να παίζει κιθάρα είναι ένας συγκεκριμένος στόχος, αλλά το να «βελτιώνεται» δεν είναι γκολ), μετρήσιμο, εφικτό, επαρκές και πρέπει να έχει ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.
Πραγματοποιήστε εντοπισμό σφαλμάτων στο σύστημα παρακολούθησης των ενεργειών σας - διαφορετικά κινδυνεύετε να αποστρατευτείτε με μια φαινομενική έλλειψη προόδου και να υποτιμήσετε τα αποτελέσματα της δουλειάς σας (ξεκινήστε ένα ημερολόγιο, συντάξτε μια συμφωνία με τον εαυτό σας). Είναι αδύνατο να αλλάξετε τίποτα, παραμένοντας στη ζώνη άνεσης όπου η συνήθεια έχει αναπτυχθεί: "Το κάνω αυτό όλη την ώρα."
Υπάρχουν τρεις ζώνες ανθρώπινης ύπαρξης:
- Ανεση.
- Προσπάθειες.
- Στρες.
Οι αλλαγές μας βρίσκονται στη ζώνη της προσπάθειας. Σε αυτό, αισθάνεστε δυσκολίες, αλλά όχι άγχος, κάτι που καθιστά αδύνατη την περαιτέρω μάθηση. Η μετάβαση σε μια ζώνη προσπάθειας απαιτεί κάποιο θάρρος και ενισχύει τον χαρακτήρα.
Θυμηθείτε - μεταξύ της ώθησης, δηλαδή της ώθησης στη δράση και της ίδιας της δράσης διαρκεί μόνο μισό δευτερόλεπτο. Πραγματικά δεν έχουμε χρόνο να συνειδητοποιήσουμε τίποτα. Μόλις εμφανιστεί αυτή η ώθηση, σε μια στιγμή αρχίζουμε να κάνουμε αυτό που κάναμε πάντα.
Η επίδραση των παλαιών συνηθειών είναι πολύ ισχυρή, οπότε θα χρειαστείτε υπενθυμίσεις (για παράδειγμα, αυτοκόλλητα στο ψυγείο). Άτομα και μέρη που σχετίζονται με μια κακή συνήθεια πρέπει να αποφεύγονται. Το σώμα παράγει συνεχείς φυσικές απαντήσεις στο περιβάλλον στο οποίο απολαμβάνει.
Κανείς δεν ξέρει πώς θα αποδειχθεί η ζωή, οπότε δεν χρειάζεστε ένα σχέδιο δράσης, αλλά πολλές εναλλακτικές επιλογές. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να συνεχίσετε προς το στόχο. Δεν θα χρειαστεί να σταματήσετε, γιατί θα ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια. Αξίζει να σκεφτείτε εκ των προτέρων τι θα πάει στραβά όπως θα θέλατε.
Εάν οραματιστούμε εντατικά οποιαδήποτε ενέργεια, ο εγκέφαλος δεν κάνει διάκριση μεταξύ φανταστικής και πραγματικής δραστηριότητας. Κατά την οπτικοποίηση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την όραση, την ακοή και την αφή. Πρέπει να φανταστείτε πολύ έντονα τον εαυτό σας στην κατάσταση στην οποία σκοπεύετε να είστε. Η συνεχής αναπαραγωγή μιας ζωντανής εικόνας επιτυχίας θα σας ωφελήσει πολύ - υπό την προϋπόθεση ότι το όραμά σας είναι πλήρες και σαφές.
Για να αλλάξετε τα πάντα στη ζωή, πρέπει να παραδεχτείτε τα λάθη του. Είναι απαραίτητο να θέσετε έναν στόχο και να λέτε πάντα τέσσερις μαγικές λέξεις: "Μπορώ να το πετύχω αυτό." Και μετά εκπληρώστε το σχέδιο.
Επιτυχημένες τακτικές: κάντε το κάθε μέρα χωρίς κενά - και θα πετύχετε. Κανείς δεν σας λέει ότι πρέπει να κόψετε κάτι για πάντα, αλλά σήμερα πρέπει να το κάνετε χωρίς αυτό. Η επόμενη μέρα έρχεται - και όλα επαναλαμβάνονται ξανά. Μόνο σήμερα. Οποιοσδήποτε μπορεί να αντισταθεί σε αυτό. Οι τακτικές είναι αρκετά μαλακές ώστε να μην προκαλούν σκληρή αντίδραση του σώματος σε μεγάλες αλλαγές, αλλά ταυτόχρονα κάνει το σώμα μας να λειτουργεί.
Ο εγκέφαλος αφομοιώνει νέες πληροφορίες μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν είναι επικίνδυνο και δεν είναι επιβλαβές για την ακεραιότητα και την ακολουθία των διαδικασιών που προσπαθεί να διατηρήσει.Επομένως, για παράδειγμα, μια αυστηρή διατροφή είναι άχρηστη, καθώς κάνουμε σοβαρές αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο ζωής μας. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη αυτή η αιώνια αντιπαράθεση ανάμεσα στην ανάγκη αλλαγής και το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Αποτελεσματικές στρατηγικές υποκατάστασης: κάντε περιπατητικές ώρες ή επισκεφθείτε ένα καφέ, κοιμηθείτε νωρίτερα, ακούστε μουσική για διαλογισμό. Μόλις φτάσει το άγχος, αντιμετωπίστε αμέσως τον εαυτό σας.
Ευχαριστώ τον εαυτό σου καθημερινά. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να συμπεριφερόμαστε όπως θέλουμε και λέει στον εγκέφαλο: "το κάνουμε." Έτσι την επόμενη φορά θα κάνετε την ίδια ακριβώς σωστή επιλογή. Πρέπει λοιπόν να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας για την επιτυχία σήμερα, ώστε να είναι πιο εύκολο να το επαναλάβουμε αύριο.
Εάν δεν αναγνωρίσουμε τις προσπάθειές μας, είναι πολύ εύκολο να μην τις παρατηρήσουμε καθόλου. Η ευγνωμοσύνη έχει μαγνητικές ιδιότητες. Όσο περισσότερο ευχαριστείτε για κάποια ποιότητα, τόσο περισσότερο θα αναπτυχθεί μέσα σας. Γιατί ή πώς συμβαίνει αυτό είναι πέρα από την ορθολογική κατανόηση, αλλά είναι. Εστίαση στα προβλήματα - και μπορεί να υπάρχουν περισσότερα. Εστιάστε σε αυτό που νομίζετε ότι είναι σωστό - και θα δείτε πιο σωστά πράγματα γύρω σας. Καθημερινά γιορτάζετε την επιτυχία σας.
Συνεχίστε να ενεργείτε
Οι εσωτερικές αντιφάσεις μπορεί να επηρεάσουν εσάς, εσωτερικούς φόβους - αυτές είναι πεποιθήσεις που αναπτύσσουμε στην παιδική ηλικία με σκοπό την προστασία, ένα από τα κύρια πρότυπα. Αντιλαμβανόμαστε το περιβάλλον λαμβάνοντας υπόψη τη δυνατότητα «αυτοάμυνας» και δεν είμαστε σε θέση να πετάξουμε τους φόβους μας.
Τώρα, ως ενήλικες, είμαστε σε θέση να επιλέξουμε ένα διαφορετικό μονοπάτι. Θα πρέπει να βρούμε μικρές δοκιμές που θα βοηθήσουν να αποδείξουμε σε αυτόν τον νεαρό εαυτό ότι ο εσωτερικός φόβος του δεν βασίζεται σε τίποτα και ότι είναι καιρός να απαλλαγούμε από τις παλιές πεποιθήσεις.
Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια ή τους φίλους σας, να τους προσκαλέσετε να συμμετάσχουν, αλλά είναι αδύνατο να τους ζητήσετε να κάνουν τον τρόπο που θέλετε. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε, να υπερασπιστείτε ή να αποδείξετε τίποτα. Απλώς πείτε, "Ευχαριστώ. Θα το λάβω αυτό υπόψη στο μέλλον. " Και όταν θα σας προσφέρουν να κάνετε κάτι το αντίθετο, απλά πρέπει να απαντήσετε: "Ευχαριστώ, δεν θέλω."
Ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος είναι επικίνδυνος για την ανάπτυξη της προσωπικότητας, επειδή δημιουργεί ισχυρούς δεσμούς μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς μας και μας εμποδίζει να εφαρμόσουμε τα σχέδιά μας. Μάθετε να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις σας, αναρωτηθείτε: «Είναι αλήθεια; Μπορώ να το προσδιορίσω ακριβώς; Πώς αντιδρώ στις σκέψεις μου σχετικά με αυτό; "
Οι περισσότεροι άνθρωποι παραβιάζουν τους όρκους τους, ενώ πέφτουν σε απόγνωση και δεν θέλουν να εργαστούν περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι αναμένουν τελειότητα. Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης είναι να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να έρθει η ώρα που παραβιάζετε την υπόσχεσή σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας - είχατε μόνο μια βλάβη σήμερα. Αύριο όλα θα είναι διαφορετικά. Πρέπει να καλλιεργήσετε την αυτο-συγχώρεση στον εαυτό σας και να σταματήσετε την αυτο-σηματοδότηση, αυτό θα καταστήσει δυνατή την αποφυγή αυτοτραυματισμών.
Ερωτήσεις που με εμποδίζουν να προχωρήσω: «Γιατί δεν μπορώ να το κάνω σωστά; Γιατί μου συνέβη αυτό; " Για να λύσουμε το πρόβλημα της αυτο-εστίασης, πρέπει να ενεργήσουμε ως το άτομο που θέλουμε να είμαστε και να μην καθόμαστε ακίνητοι και να εμβαθύνουμε στον εαυτό μας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξεχάσουμε την ερώτηση «γιατί» και να επικεντρωθούμε στην ερώτηση «πώς να το κάνουμε».
Εάν οι περιστάσεις σας αναγκάζουν να παραπλανηθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε αξιολογήσει την τρέχουσα κατάσταση, καθορίστε πώς πρέπει να ενεργείτε, επαινέστε τον εαυτό σας για την εύρεση της δύναμης να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή, γρήγορα αρχίστε να ενεργείτε σύμφωνα με την απόφαση.
Τι να κάνετε αν σταματήσετε; Αν θέλετε να σπάσετε τη δική σας λέξη (συνήθως οι επιθυμίες εμφανίζονται έως και επτά φορές την ημέρα και διαρκούν μερικά δευτερόλεπτα), ξέρετε ότι αν δεν τα παρατήσετε και μπορείτε να κρατήσετε για τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα, αυτή η επιθυμία περνά. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Νιώστε μια ακαταμάχητη επιθυμία, μην την αγνοείτε και μην την ικανοποιείτε, αλλά απλώς παρακολουθήστε την. Ένα άτομο έχει την τάση να επιστρέφει στις παλιές συνήθειες. Ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είναι σε κατάσταση πείνας, θυμού, μοναξιάς και κόπωσης.
Ζητήστε βοήθεια από τους «αόρατους βοηθούς». Σκεφτείτε την τεράστια ενέργεια που λαμβάνετε πάντα από τον Θεό και τους αγγελιοφόρους Του. Οι προσευχές για βοήθεια λειτουργούν και πώς συμβαίνει αυτό παραμένει ένα μυστήριο για όλους όσους ζουν στη Γη.
Έχετε αποκτήσει μια νέα συνήθεια - είναι για πάντα. Σημειώστε την επιτυχία σας έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να "το καταγράφει" σωστά. Σταματώντας και αναρωτιέμαι: «Πώς το έκανα αυτό;», «Τι με βοήθησε περισσότερο;», «Τι δεν λειτούργησε;» - Θα λάβετε πολύτιμες πληροφορίες για το πώς να επιτύχετε τα πάντα, ό, τι θέλετε.
Συμβουλές για να κρατήσετε τις υποσχέσεις σας
Κάντε τον εαυτό σας μια σταθερή υπόσχεση. Μετατρέψτε το σε δέσμευση που δεν υπόκειται σε αναθεώρηση ή ακύρωση σε καμία περίπτωση. Δεν συζητάτε με τον εαυτό σας την οδοντόβουρτσα. Απλώς τα καθαρίζετε τακτικά.
Κάντε την υπόσχεσή σας να εκπληρωθεί. Για να πετύχετε, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς την ακολουθία των ενεργειών σας.
Αναζητήστε συγκεκριμένες λύσεις αντί των συνηθισμένων δικαιολογιών. Ποια είναι η συνηθισμένη λίστα δικαιολογιών και δικαιολογιών σας; Καταγράψτε δικαιολογίες και δικαιολογίες σε χαρτί - αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε εκ των προτέρων.
Μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε το ημερολόγιό σας και να το λάβετε τόσο σοβαρά όσο η συνεργασία με τους πελάτες, ώστε να μην αλλάξετε αυτό που σας αρέσει πολύ περισσότερο.
Εκτελεί προγραμματισμένη εργασία καθημερινά. Ο Δαλάι Λάμα απάντησε στην ερώτηση σχετικά με το μυστικό της υγείας του με μία λέξη: «Συνήθεια». Όσο περισσότερο κάνετε τις επιθυμίες σας μέρος της καθημερινής ζωής, τόσο πιο γρήγορα μετατρέπονται σε μια συνήθεια που δεν χρειάζεται να σκεφτείτε συνεχώς.
Παρακολουθήστε και ελέγξτε τη συμπεριφορά σας. Εάν ελέγχετε τη συμπεριφορά σας λαμβάνοντας τακτικά σημειώσεις, αυξάνετε την πιθανότητα θετικών αλλαγών.
Εστίαση στον ορίζοντα. Αξιολογήστε τι έχετε ήδη κάνει, όχι πόσο έχετε απομείνει να κάνετε.
Κάντε μόνο μία επιλογή. Όταν σκεφτόμαστε αυτές ή αυτές τις αλλαγές στη ζωή μας, μπορεί να μας φαίνονται πολύ περίπλοκοι. Αλλά στην πραγματικότητα, ολόκληρη η ζωή μας αποτελείται από μια διαδικασία επιλογής. Κάθε λεπτό. Προσπαθήστε να προσεγγίσετε συνειδητά αυτό που επιλέγετε.
Σκεφτείτε άτομα που κάνουν ό, τι θέλετε να μάθετε και «αντιγράψτε» τις ενέργειές τους σε σχέση με την αλλαγή συμπεριφοράς. Τίποτα καλύτερο από τα πρότυπα δεν έχει ακόμη επινοηθεί.
Διδάξτε στους άλλους. Το να γίνεις μέντορας κάποιου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενοποιήσεις τις δικές σου νέες συνήθειες.
Να είστε επιεικείς στον εαυτό σας. Μπορείτε να ξεχάσετε όλα όσα γνωρίζετε. Επομένως, το μόνο που έχει σημασία είναι η ικανότητα να τακτοποιεί κανείς τις σκέψεις του.
Πηγαίνοντας για να εκπληρώσουμε την υπόσχεση που έγινε στους εαυτούς μας την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, για να αλλάξουμε τη συνήθεια ή να επιτύχουμε οποιοδήποτε στόχο, ξεκινάμε ένα σπουδαίο πράγμα - συνειδητή αυτο-δημιουργία. Μπορούμε να επιλέξουμε τη ζωή που θέλουμε να ζήσουμε. Μπορούμε να φέρουμε αυτό που ξεκινήσαμε στο λογικό της συμπέρασμα.
Ελισά
