Τα συναισθήματα μας βοηθούν να μάθουμε νέα πράγματα, να κατανοήσουμε άλλους ανθρώπους και να μας ωθήσουν να δράσουμε.

Μας συγκρατούν τα συναισθήματα; Ίσως είναι καλύτερο να είσαι αδιάφορος, λογικά όντα;

Τα συναισθήματα είναι ζωτικής σημασίας - σας επιτρέπουν να ζήσετε μια πλήρη ζωή και να μάθετε από τη δική σας εμπειρία.

Παράδειγμα. Ο εγκέφαλος όχι μόνο συσσωρεύει γεγονότα, αλλά θυμάται επίσης συναισθήματα. Το άγγιγμα μιας καυτής σόμπας θα βλάψει. Στο μέλλον, μια τέτοια ιδέα θα αναζωογονήσει μια αίσθηση πόνου στη μνήμη. Έτσι τα συναισθήματα δεν θα επιτρέψουν να κάνουν το ίδιο λάθος.

Τα συναισθήματα βοηθούν στην ερμηνεία των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων και προβλέπουν τις ενέργειές τους.

Παράδειγμα. Φανταστείτε ότι αντιμετωπίζετε ένα θυμωμένο άτομο. Η γλώσσα του σώματος (σφιγμένες γροθιές ή δυνατή φωνή) σας λέει για τη συναισθηματική του κατάσταση και μπορείτε να προβλέψετε τις μελλοντικές του ενέργειες.

Τα συναισθήματα σας βοηθούν να ανταποκριθείτε γρήγορα.

Παράδειγμα. Στην περίπτωση ενός θυμωμένου ατόμου, τα συναισθήματα θα μας κάνουν να νιώθουμε απειλημένοι ή θυμωμένοι, επιτρέποντάς μας να ανταποκριθούμε γρήγορα σε μια επίθεση.

Άτομα χωρίς συναισθήματα δεν μπορούν να δράσουν.

Παράδειγμα. Τους περασμένους αιώνες, πολλοί ψυχικά ασθενείς υπέστησαν «λοβοτομία» που χωρίζει δύο περιοχές του εγκεφάλου που είναι ζωτικής σημασίας για τις συναισθηματικές διαδικασίες. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς έχασαν την πρωτοβουλία και την επιθυμία τους για δράση, καθώς και το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής τους δυνατότητας.

Μερικές φορές τα συναισθήματα παρεμβαίνουν σε μια απόφαση ή σε κάνουν να ενεργείς παράλογα

Αν και τα συναισθήματα είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον, είναι ατελή και μπορούν να οδηγήσουν σε εσφαλμένες ενέργειες.

Αυτό συμβαίνει όταν είμαστε υπερβολικά συναισθηματικοί. Το μυαλό μας είναι σε θέση να «ταλαντεύεται» με πολλά στοιχεία ταυτόχρονα, αλλά σε κατάσταση ενθουσιασμού, οι ανήσυχες σκέψεις και εικόνες το ξεπερνούν. Δεν υπάρχει χώρος για λογική σκέψη και η κρίση είναι θολωμένη.

Παράδειγμα. Όταν φοβάστε, αντιδράτε πολύ συναισθηματικά στην κατάσταση («ο φόβος έχει μεγάλα μάτια») και μπορείτε ακόμη και να πάρετε ένα φύλλο σε ένα άπλωμα για ένα φάντασμα.

Υπό την επιρροή των συναισθημάτων, βιάζουμε να δράσουμε αντί να εκτιμήσουμε την κατάσταση. Όταν οι πληροφορίες εισέρχονται στον εγκέφαλο, μέρος της εισέρχεται στην περιοχή του «νέου φλοιού», η οποία είναι υπεύθυνη για την ορθολογική σκέψη και περνά στον συναισθηματικό εγκέφαλο. Εάν ο τελευταίος θεωρήσει ότι η πληροφορία είναι απειλή, μπορεί να μας κάνει να δράσουμε χωρίς να σκεφτούμε, χωρίς να καταφύγουμε στον εγκέφαλο της σκέψης.

Παράδειγμα. Θα εκπλαγείτε αν δείτε μια παράξενη φιγούρα από τη γωνία του ματιού σας σε ένα σκοτεινό δάσος.

Υπό την επήρεια των ξεπερασμένων συναισθηματικών αντιδράσεων, μπορούμε να συμπεριφερόμαστε παράλογα. Το συναισθηματικό μυαλό ανταποκρίνεται στην τρέχουσα κατάσταση με βάση την εμπειρία, ακόμα κι αν οι συνθήκες του έχουν αλλάξει.

Παράδειγμα. Ένα αγόρι που ξυλοκοπήθηκε από συμμαθητές στο σχολείο μπορεί να μεγαλώσει δυνατός άντρας, αλλά θα εξακολουθεί να αισθάνεται ότι απειλείται από άλλους.

Τα συναισθήματα είναι πολύ σημαντικά, αλλά μπορούν να εμποδίσουν τη λογική σκέψη. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τα συναισθήματα.

Η συναισθηματική νοημοσύνη σας επιτρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματα και να τα χρησιμοποιείτε για την επίτευξη στόχων

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των συναισθημάτων, εξαλείφοντας την παντοδύναμη επιρροή τους;

Η συναισθηματική νοημοσύνη θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα και να τα διαχειριστείτε, χωρίς να πέσετε υπό τον απόλυτο έλεγχο τους.

Η πρώτη πτυχή της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η ικανότητα αναγνώρισης και ονομασίας των συναισθημάτων σας. Αυτή η ικανότητα είναι ζωτικής σημασίας. Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους είναι πιο επιρρεπείς σε οργή. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας και θα καταλάβετε αμέσως τα αίτια της εμφάνισής τους.

Συχνά τα συναισθήματά σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση εξαρτώνται από τη στάση σας απέναντί ​​της.

Παράδειγμα.Εάν στο δρόμο ένας φίλος περνάει χωρίς να σας αναγνωρίσει, θα θεωρήσετε αμέσως ότι το κάνει σκόπιμα. Αυτό μπορεί να σας ενοχλήσει ή ακόμα και να σας θυμώσει. Αλλά ένας φίλος μπορεί απλά να μην σας παρατηρήσει.

Όταν μπορείτε να αναγνωρίσετε και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, η συναισθηματική νοημοσύνη θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην επίτευξη συγκεκριμένων στόχων.

Παράδειγμα. Ας πούμε ότι πρέπει να γράψετε ένα άρθρο. Δεν σας αρέσει το θέμα και προτιμάτε να πηγαίνετε στις ταινίες. Η συναισθηματική νοημοσύνη θα βοηθήσει στη διαχείριση αυτών των διαφορετικών συναισθημάτων. Μπορείτε να προσπαθήσετε να δείτε το θέμα από διαφορετική οπτική γωνία. Ίσως κάποια πτυχή του θα σας ενδιαφέρει. Και γνωρίζοντας ποια συναισθήματα θα προκαλέσουν ένα ταξίδι στον κινηματογράφο, μπορείτε να αναβάλλετε προσωρινά αυτήν την ευχαρίστηση, αναμένοντας την.

Οι μαθητές που διαχειρίζονται τον φόρτο εργασίας τους τείνουν να πετυχαίνουν, ακόμη και αν έχουν μέσο IQ.

Η συναισθηματική νοημοσύνη βοηθά στην πλοήγηση στον κοινωνικό κόσμο

Οι άνθρωποι γύρω σας παίζουν μεγάλο ρόλο στη ζωή σας. Μόνο με τη διαχείριση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης μπορεί κανείς να ελπίζει για μια πλήρη, ευτυχισμένη ζωή. Η συναισθηματική νοημοσύνη συμβάλλει στην ανάπτυξη κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, επιτρέποντάς σας να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση άλλων ανθρώπων. Κατανοήστε τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων αναλύοντας μη λεκτικά σημεία. Για να κρίνουμε τη διάθεση ενός ατόμου, αρκεί να δώσουμε προσοχή στις οδηγίες (έκφραση του προσώπου ή γλώσσα του σώματος). Συνήθως εντοπίζουμε τέτοια σήματα αυτόματα.

Παράδειγμα. Εάν ένα άτομο χλωμό και ανοίξει το στόμα του με έκπληξη, τότε είναι σοκαρισμένος.

Δεδομένου ότι η συναισθηματική νοημοσύνη επιτρέπει στους ανθρώπους να συμπονούνται, θα συμπεριφέρεστε με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλεί ευνοϊκή αντίδραση από άλλους.

Παράδειγμα. Φανταστείτε ότι είστε διευθυντής και ένα από τα μέλη της ομάδας κάνει συνεχώς τα ίδια λάθη. Πρέπει να του πείτε για αυτό και να βοηθήσετε να αλλάξετε, αλλά κάντε το σωστά. Εάν πληγώσετε τα συναισθήματα ενός ατόμου, μπορεί να πάρει αμυντική θέση και είναι απίθανο να κάνει αυτό που θέλετε. Αλλά έχοντας δείξει συμπόνια και βάζετε τον εαυτό σας στη θέση του, σίγουρα θα επιτύχετε τον στόχο σας.

Άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη μπορούν να αναπτύξουν κοινωνικές ικανότητες: να διδάξουν άλλους, να επιλύσουν συγκρούσεις ή να διαχειριστούν προσωπικό. Και αυτές οι ικανότητες συμβάλλουν στη διατήρηση σχέσεων σε ένα κοινωνικό περιβάλλον.

Η συναισθηματική νοημοσύνη χρειάζεται μια ισορροπία μεταξύ του συναισθηματικού «εγκεφάλου των συναισθημάτων» και του λογικού «εγκεφάλου της σκέψης»

Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας είναι αλληλένδετα. Ο εγκέφαλος της σκέψης (το προπύργιο των ορθολογικών σκέψεων) και ο εγκέφαλος των αισθήσεων (η γενέτειρα των συναισθημάτων μας) συνδέονται άρρηκτα μέσω των νευρικών οδών. Η συναισθηματική νοημοσύνη εξαρτάται από τους συνδέσμους μεταξύ του εγκεφάλου της σκέψης και των συναισθημάτων και οποιαδήποτε ζημιά σε αυτά τα μονοπάτια μπορεί να οδηγήσει σε έλλειμμα συναισθηματικής νοημοσύνης.

Παράδειγμα. Ένα άτομο του οποίου ο συναισθηματικός εγκέφαλος διαχωρίζεται από τον διανοητικό παύει να βιώνει συναισθήματα και χάνει συναισθηματική αυτογνωσία. Μια τέτοια ασθένεια αποδεικνύεται από ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε λοβοτομία: μετά τη διακοπή των συνδέσεων μεταξύ των δύο εγκεφάλων, χάνουν το συναισθηματικό τους δυναμικό.

Ο εγκέφαλος της σκέψης πρέπει να προσαρμόσει τη λειτουργία του εγκεφάλου των αισθήσεων. Αυτή είναι μια διαδικασία συναισθηματικής αυτορρύθμισης.

Πώς λειτουργεί η συναισθηματική αυτορύθμιση;

Κίνητρα όπως ξαφνικά δυνατά κτυπήματα συχνά υπερφορτώνουν τον συναισθηματικό εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος των συναισθημάτων αντιλαμβάνεται αυτόματα το ερέθισμα ως απειλή και θέτει το σώμα σε εγρήγορση. Για να ρυθμίσουμε αυτήν τη διαδικασία, χρησιμοποιούμε τον εγκέφαλο της σκέψης.

Ακούγοντας ένα δυνατό χτύπημα, ο συναισθηματικός εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στο σώμα, ο εγκέφαλος σκέψης ελέγχει το ερέθισμα για την παρουσία μιας πιθανής απειλής. Ελλείψει κινδύνου, ηρεμεί τόσο τον εγκέφαλο των αισθήσεων όσο και το σώμα, επιτρέποντάς μας να ξανασκεφτούμε. Επομένως, δεν φοβόμαστε πολύ κάθε ξαφνικό θόρυβο. Εάν διακόψετε τη σύνδεση μεταξύ των δύο εγκεφάλων, μια τέτοια διαδικασία είναι αδύνατη.

Παράδειγμα.Οι ασθενείς με σοβαρή σκέψη εγκεφαλικής βλάβης δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους.

Η συναισθηματική νοημοσύνη βοηθά να είστε υγιείς και επιτυχημένοι.

Ποιο είναι το μυστικό μιας επιτυχημένης και ικανοποιητικής ζωής; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι με υψηλό IQ οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν μια ευτυχισμένη ζωή. Η εμπειρία δείχνει ότι τα άτομα με ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη είναι συχνά πιο επιτυχημένα.

Οι μαθητές με υψηλό επίπεδο ενσυναίσθησης είναι πιο επιτυχημένοι από τους λιγότερο συμπαθητικούς συντρόφους τους με παρόμοιο IQ. Σε γενικές γραμμές, οι μαθητές που είναι σε θέση να ελέγχουν τα συναισθήματά τους λαμβάνουν υψηλές βαθμολογίες.

Παράδειγμα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ εξέτασε την ικανότητα μιας ομάδας τεσσάρων ετών να αντιστέκεται σε μια θεραπεία. Χρόνια αργότερα, αποδείχθηκε ότι αυτοί που έλεγξαν τις παρορμήσεις τους στην ηλικία των τεσσάρων διακρίθηκαν στο σχολείο και στην κοινωνική σφαίρα. Η επιτυχία τους συνόδευσε στην ενηλικίωση.

Η συναισθηματική νοημοσύνη βοηθά επίσης να οδηγήσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Παράδειγμα. Κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, η καρδιά βιώνει τεράστιο άγχος καθώς αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Εξ ου και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Το άγχος αποδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα - σε μια αγχωτική κατάσταση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κρυώσει. Η συναισθηματική νοημοσύνη θα βοηθήσει στην αποφυγή τέτοιων κινδύνων. Μαθαίνοντας να μετριάζετε τα αγχωτικά συναισθήματα όπως το άγχος και ο θυμός, θα μειώσετε τις επιζήμιες επιπτώσεις τους. Έτσι, εάν τα άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή μάθουν να αντιμετωπίζουν τον θυμό, τότε ο κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων στο μέλλον θα μειωθεί σημαντικά.

Η επίδραση της συναισθηματικής νοημοσύνης στην επιτυχία και την υγεία είναι τεράστια, αλλά στο σχολικό πρόγραμμα σπουδών, σχεδόν καμία προσοχή δεν δίνεται στις συναισθηματικές δεξιότητες.

Το πρόσωπο της κοινωνίας εξαρτάται από τη συναισθηματική νοημοσύνη των παιδιών

Η αδύναμη συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες σε ολόκληρη την κοινωνία.

Παράδειγμα. Τριπλάσια αύξηση στον αριθμό των ανθρωποκτονιών μεταξύ των εφήβων το 1965-1990. μπορεί να σχετίζεται με αποδυνάμωση της συναισθηματικής νοημοσύνης.

Η έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο έγκλημα.

Παράδειγμα. Μελέτες δείχνουν ότι είναι δύσκολο για τους ανηλίκους παραβάτες να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να «διαβάζονται» από τις εκφράσεις των προσώπων άλλων ανθρώπων - καθώς και από τους σεξουαλικούς μανιακούς. Και οι τοξικομανείς είχαν δυσκολία στον έλεγχο του θυμού τους, ακόμη και πριν αρχίσουν να είναι εθισμένοι.

Η ευημερία του παιδιού καθορίζεται επίσης από συναισθηματική ικανότητα. Τα παιδιά που μεγαλώνουν περιτριγυρισμένα από συναισθηματικά ευφυή άτομα έχουν υψηλό επίπεδο EI. Είναι ευκολότερο για τα παιδιά των συναισθηματικά ευφυών γονέων να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Πρακτικά δεν υπόκεινται σε άγχος, απολαμβάνουν μια μεγάλη βάση από ομοτίμους και είναι πιο κοινωνικά κατάλληλοι, σύμφωνα με τους δασκάλους. Τα παιδιά με έλλειψη αυτογνωσίας, ενσυναίσθησης ή ελέγχου ώθησης διατρέχουν κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής υγείας και είναι πιο πιθανό να έχουν δυσκολίες στο σχολείο.

Τα σύγχρονα παιδιά είναι μελλοντικοί γονείς, διευθυντές και πολιτικοί. Πολλοί από αυτούς θα έχουν μεγάλη επιρροή στην κοινωνία και είναι καλύτερα να είναι μερική, να επιλύουν συγκρούσεις και να μην τείνουν να ακολουθούν τυφλά τα συναισθήματα.

Τρόποι ενίσχυσης της συναισθηματικής σας ευφυΐας

Η συναισθηματική νοημοσύνη παρέχει μια πλήρη ζωή. Πώς να αυξήσετε το επίπεδό του;

1. Για να αυξήσετε την αυτογνωσία και τον αυτοέλεγχο, εξασκήστε εσωτερικούς διαλόγους. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας.

Παράδειγμα. Εάν ο φίλος σας μιλά για τα συζυγικά του προβλήματα σε όλους εκτός από εσάς, μπορεί να αναστατωθείτε. Ένας εσωτερικός διάλογος θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αναρωτηθείτε: «Γιατί πονάει;» και να απαντήσω στην ερώτηση: "Επειδή ο καλύτερος φίλος μου μοιράστηκε τα οικογενειακά του προβλήματα με όλους εκτός από εμένα." Έχοντας καθορίσει το συναίσθημα και την αιτία του, αποδυναμώνει την επιρροή του. Πείτε στον εαυτό σας: «Μπορώ να νιώσω σαν εξωφρενικός, αλλά ίσως δεν ήθελε να με ενοχλεί, επειδή ήμουν απασχολημένος με την προετοιμασία των ετήσιων εκθέσεων.»Έτσι θα είστε λιγότερο αναστατωμένοι.

2. Για να αναπτύξετε συμπόνια, δοκιμάστε να αντιγράψετε τη γλώσσα του σώματος ενός άλλου ατόμου. Αυτό είναι χρήσιμο επειδή η γλώσσα του σώματος δεν εκφράζει μόνο τα συναισθήματα, αλλά και τα προκαλεί.

Παράδειγμα. Αντιγράφοντας την ένταση ενός άλλου ατόμου, μπορεί κανείς να προκαλέσει ένταση στον εαυτό του.

3. Για να αυξήσετε το αυτο-κίνητρο και να σκεφτείτε πιο θετικά, σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο: οι άνθρωποι που είναι πεπεισμένοι ότι μπορούν να αλλάξουν τις αιτίες της αποτυχίας δεν εγκαταλείπουν εύκολα. Δεν σταματούν να προσπαθούν, επειδή είναι σίγουροι ότι η επιτυχία εξαρτάται από τις δικές τους ενέργειες.

Ο τρόπος με τον οποίο εξηγείτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αυτο-κίνησή σας. Και το αντίστροφο: αυτός που συνδέει τις αποτυχίες με ελαττώματα προσωπικότητας θα παραδοθεί στο εγγύς μέλλον. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι δεν θα είναι σε θέση να επιτύχουν επιτυχία. Εάν θέλετε να γίνετε επιτυχημένοι, οδηγήστε τέτοιες σκέψεις από τον εαυτό σας.

Το πιο σημαντικό πράγμα

Τα συναισθήματα διαδραματίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο στη σκέψη, τη λήψη αποφάσεων και την προσωπική επιτυχία από ό, τι συνήθως πιστεύεται. Το IQ δεν είναι το πεπρωμένο σας. Τα άτομα με ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη πετυχαίνουν πιο συχνά: η σχέση τους ευδοκιμεί, είναι αστέρια στη δουλειά. Θυμηθείτε ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να «ανατραπεί» σε καθέναν από εμάς.

• Χρησιμοποιήστε τη συναισθηματική νοημοσύνη για να διευθετήσετε τα συναισθήματά σας.
• Μόλις καταλάβετε τα συναισθήματά σας, θα καταλάβετε τους λόγους της εμφάνισής τους και θα είστε σε θέση να τα ελέγξετε ή να μειώσετε τις αρνητικές τους επιπτώσεις.
• Η συναισθηματική νοημοσύνη θα βοηθήσει στη συγκέντρωση στην επίτευξη ορισμένων στόχων.
• Απαιτείται ισορροπία μεταξύ του συναισθηματικού «εγκεφάλου των συναισθημάτων» και του ορθολογικού «εγκεφάλου της σκέψης». Ταυτόχρονα, ο «εγκέφαλος της σκέψης» είναι σε θέση να διορθώσει τη λειτουργία του «εγκεφάλου των συναισθημάτων» με τη βοήθεια της συναισθηματικής αυτορρύθμισης, εμποδίζοντας τα συναισθήματα να αποκτήσουν πλήρη έλεγχο.